Thermomètres & capteurs de fertilité

Des thermomètres de fertilité, des capteurs de fertilité, il existe plusieurs outils de suivi de cycle permettant de déterminer les jours d'ovulation mais comment cela fonctionne exactement ? Quel dispositif est adapté à mon mode de vie ? Peut-on réellement connaître la période la plus fertile de son cycle grâce à un thermomètre ? A quels critères prêter attention pour choisir un thermomètre fiable et pratique ? 

Mesurer la température basale du corps (TBC) avec un thermomètre pour déterminer son ovulation et ses jours fertiles

La température basale du corps (TBC), c'est la température de votre corps au repos, par exemple quand vous vous réveillez le matin (on l'appelle parfois température de réveil). Vos hormones reproductives influencent votre température. Pour mesurer correctement la température basale, il faut un thermomètre spécifique, basal et à double décimale de précision. Le thermomètre basal est plus sensible que les modèles classiques : il prend la température avec plus de précision.

Suivre les variations de votre TBC est une façon simple d'estimer le moment de votre ovulation. On peut l'utiliser comme seul indicateur mais il est préférable et plus précis de l'associer à d'autres signes et symptômes corporels pour affiner son calendrier de cycle. Les application smartphones et algorithmes qui sont souvent proposés avec les thermomètres utilisent la température basale comme principal indicateur pour connaître le moment de l'ovulation et proposent aussi d'ajouter perturbations et autres signes corporels pour valider et affiner leur analyse.

La température mesurée est légèrement plus basse pendant la phase folliculaire (la première moitié du cycle menstruel) et augmente après l'ovulation. Elle reste plus élevée durant toute la phase lutéale (la deuxième moitié du cycle menstruel). Cette augmentation de la température se produit en réaction à la libération de la progestérone après l'ovulation. Cette hormone prépare l'utérus à la nidation d'un œuf fécondé. L'évolution de la température après l'ovulation est légère : la TBC augmente seulement de 0,3ºC à 0,5ºC (0.5ºF à 1.0°F), mais peut aussi être altérée par d'autres facteurs, comme une maladie, la consommation d'alcool ou un sommeil perturbé.

Comment mesurer sa température correctement avec un thermomètre ou un moniteur de fertilité ?

1 - Au réveil : Mesurer immédiatement après le réveil, quand vous êtes encore allongée, avant de vous asseoir.

2 - Régularité : Mesurer la température chaque jour à la même heure.

3 - Thermomètre adapté : Utiliser un thermomètre avec une précision au dixième de degrés pour les Fahrenheit (ºF) et au centième de degrés pour les Celsius (ºC), pour obtenir un arrondi précis.

4 - Autres signes et symptômes : Prendre compte des jours où l'évolution de la température est susceptible d'être liée à des facteurs environnementaux, comme une modification du rythme du sommeil, une nuit raccourcie ou perturbée, un décalage horaire, une consommation d'alcool, une maladie ou la prise de médicaments, qui peuvent causer des changements dans votre cycle menstruel.

Quel thermomètre choisir pour une prise de température adaptée à mon mode de vie ? 

Il existe différents types de thermomètres dédié à la fertilité. Sur Fertilité Info, nous avons choisi de proposer des thermomètres répondant à différents mode de mesure et style de vie. Tous nos thermomètres sont des dispositifs médicaux et sont validés pour la mesure de température fiable. 

Le Cyclotest Lady est un simple thermomètre à double décimale qui garantit une prise de température fiable, l'analyse étant ensuite à réaliser sur papier ou via une autre application. 

Nous avons également un thermomètre connecté, le Cyclotest mySense, qui synchronise la température dans une application gratuite dans laquelle on peut ajouter plus de détails. C'est donc l'application et son algorithme qui vous aide à déterminer les jours les plus fertiles du cycle. 

Avec application de cycle, nous proposons aussi le Trackle, qui est un capteur de fertilité connecté. Sa particularité repose sur le fait qu'il s'insère dans le vagin afin de capter les températures les plus précises possibles tout au long de la nuit ce qui le rend particulièrement adapté au rythme de vie irréguliers. Il est également connecté avec une application pour un suivi du cycle facile. 

Nous proposons également le Cyclotest myWay, qui a l'avantage d'être un micro-ordinateur de fertilité indépendant sans connexion Bluetooth ou smartphone. Toutes les données sont ainsi répertoriées dans un seul et même appareil qui va d'ailleurs bien plus loin que la simple analyse de cycle.

Il existe donc des thermomètres de fertilité, connecté ou non, avec des applications d'accompagnement. Il existe aussi des capteurs adaptés à des cycles irréguliers ou de vrais ordinateurs de fertilité, de quoi trouver l'appareil adapté à son mode de vie sans affecter la fiabilité du suivi de calendrier d'ovulation. 

Pourquoi faut-il un thermomètre basal à double décimale (deux chiffres après la virgule) ?

La précision de la mesure au centième de degré près est très importante pour détecter les variations de température dans le cadre de l'analyse de cycle. Pour détecter une ovulation, on prend en général en considération une variation entre 0,3°C et 0,5°C. Sans thermomètre à double décimale, si votre température corporelle passe de 36,46° à 36,74°, les thermomètres à simple décimale feront un arrondi à 36,5° et 36,7° et vous observerez une variation de 0,2° alors qu'en réalité elle sera de 0,28° ce qui est bien plus proche d'une potentielle ovulation.

Quels critères sont importants pour choisir un thermomètre fiable, pratique et précis ?

Lors de la réflexion autour de l'achat d'un thermomètre, on peut se poser différentes questions avant de faire son choix. La première question peut-être sur le choix d'un thermomètre numérique ou bien d'un thermomètre en verre : Les thermomètres basaux numériques ou digitaux sont plus faciles à utiliser. La lecture est simplifiée et ils sont moins fragiles lors de la manipulation. Ils sont souvent plus précis.

1 - Précision de la mesure : c'est le point le plus important lors du choix d'un thermomètre pour la fertilité. Comme évoqué précédemment, le thermomètre doit être obligatoirement à double décimale pour un suivi de cycle précis. 

2 - Vitesse de lecture : Pour une question pratique, on souhaite toujours avoir un thermomètre ultra rapide qui prend une température fiable en moins de 10 secondes. Certains existent sur le marché mais les thermomètres basaux les plus fiables et les plus précis prennent souvent la mesure de la température entre 30 secondes et 1 minute afin de garantir la mesure la plus précise possible. 

3 - Confort d'utilisation : Les thermomètres considérés comme les plus confortables possèdent généralement un embout souple. Le matériau de la sonde doit être aussi pris en compte : les sondes en plaqué or sont souvent conseillées car elles évitent toute potentielle réaction allergique. Enfin, il faut choisir son thermomètre en fonction des accessoires qu'il propose comme des trousses de rangement pour conserver l'hygiène ou des applications d'aide au suivi de cycle afin de simplifier l'analyse.